Powered byAccuWeather.com

Nie chcesz zmoknąć?

Pobierz darmową aplikacje weź parasol

Weź Parasol

Warszawa

Pogoda teraz Dzisiaj 2:28

7:04 15:39

7:3116:43

3°C
  • Zachmurzenie duże z przelotnymi opadami
  • Odczuwalna -2°C
  • Ciśnienie 1006 hPa
  • Wiatr WSW 13 km/h
  • Dla biegaczy
    1

  • Dla reumatyków
    10

  • Dla astmatyków
    10

53
CAQI
ŹRÓDŁO: Airly
jakość powietrza
Zanieczyszczone
pm 2.5
133% normy
pm 10
103% normy
Jutro 4°C -1°C
Wtorek 4°C -1°C
Wczytywanie...
Wczytywanie...

Woda niezbędna do życia. Dlaczego należy dbać o nawodnienie?

Statystyki dowodzą, że przeciętny Polak lub Polka piją zdecydowanie za mało zwykłej, czystej wody, za to chętniej sięgamy po soki, nektary, gazowane napoje z olbrzymią ilością cukru lub kawę.

Warto jednak uświadomić sobie, że naturalna woda - najlepiej ta nie butelkowana, a zwykła, przefiltrowana kranówka - to tak naprawdę jedyny płyn, jakiego potrzebuje nasz organizm, by skutecznie wspomagać i stymulować kluczowe funkcje życiowe wewnątrz i na powierzchni naszego ciała.

Reklama

Oto kilka powodów, dla których warto na co dzień dbać o odpowiednie nawodnienie.

Woda i profilaktyka groźnych chorób

Regularne picie wody to nie tylko wspomaganie nerek, ratunek na wypadek silnych migren czy poprawa funkcjonowania jelit czy żołądka. Coraz częściej lekarze wskazują na inne zdrowotne aspekty spożywania wody. Kto powinien zintensyfikować jej przyjmowanie? Czysta woda jest szczególnie polecana osobom z nadciśnieniem tętniczym, miażdżycą, astmatykom, osobom cierpiącym z powodu bólów reumatycznych, cukrzycy, zawyżonego poziomu cholesterolu lub depresji. Pamiętajmy, że woda "wymiata" z komórek ciała wszelkie szkodliwe efekty przemiany materii, które są współodpowiedzialne za występowanie różnych odmian nowotworów.

Woda i odchudzanie

W jaki sposób woda może pomóc nam w zrzuceniu kilku nadprogramowych kilogramów? Po pierwsze, zastępując wodą inne płyny eliminujemy ze swojej diety (i wszystkich komórek ciała) niepotrzebny nadmiar cukru i szkodliwych substancji, które zatruwają nasz organizm i skutecznie blokują w nim procesy metaboliczne. Ponadto, picie wody mniej więcej pół godziny przed posiłkiem hamuje wilczy apetyt oraz wywołuje w nas uczucie sytości bez niepotrzebnego przejadania się.

Woda i kondycja naszej skóry

Na nic najdroższe kremy i dziwaczne maseczki, jeśli nie zadbasz o regularne dostarczanie swojemu ciału porcji świeżej wody. Najwyższy czas uświadomić sobie to, że to właśnie zwykła kranówka stanowi najlepszy "nawilżacz" dla cery, włosów i paznokci. Dostarczając cennych minerałów i przyspieszając wydalanie z organizmu efektów ubocznych przemiany materii woda pomaga zachować młody wygląd na dłużej, znikają szpetne niedoskonałości skóry, a cera staje się bardziej podatna na działanie kosmetyków i zabiegów pielęgnacyjnych.

Woda i rozwój dziecka

Ile razy zdarzyło ci się przyłapać swojego malucha z gazowanym napojem w ręku? Dla niego to oczywiście czysta frajda, dla ciebie - kolejny powód do zmartwień. Im wcześniej zadbasz o kwestie żywienia swojego dziecka, tym lepiej wpłynie to na jego zdrowie w chwili obecnej i w przyszłości. Naturalna woda to podstawowy składnik wszystkich płynów ustrojowych w organizmie, zatem jest niezbędna przy prawidłowym rozwoju mózgu, oczu, rdzenia kręgowego czy stawów. Z tego samego powodu picie wody zaleca się szczególnie kobietom w ciąży - dzięki prostemu nawykowi wspomagają dojrzewanie płodu już w okresie prenatalnym.

Woda i intensywne treningi

Dbając o sylwetkę nie możemy zapominać o podstawowym warunku, gwarantującym nam zachowanie dobrej kondycji, czyli regularnym nawadnianiu organizmu. Deficyt wody grozi obniżeniem ciśnienia tętniczego krwi, co w konsekwencji prowadzi do osłabienia ćwiczącego i spadku wydolności. Niewłaściwy poziom płynów utrudnia znacznie przesyłanie impulsów nerwowych w mięśniach, powodując, że cały trening jest mniej efektywny. Ponadto, wraz z wodą wydalane są toksyny, a odpowiednie wiązanie wody w komórkach pozwala regulować temperaturę przegrzanego organizmu. 

Woda a ogólna kondycja organizmu

Zastanawiasz się od dłuższego czasu, dlaczego jesteś wiecznie zmęczona, pod oczami pojawiły się cienie, narzekasz na obrzęki nóg, palców, spierzchnięte usta, a na dodatek masz permanentne problemy z zaśnięciem? Jednym z powodów może być zatrzymanie w organizmie wody i bez wdrożenia odpowiednich zasad diety oraz regularnego uzupełniania płynów, nie zatrzymamy szkodliwych skutków odwodnienia, wręcz przeciwnie - dolegliwości będą postępować, doprowadzając nasze zdrowie do ruiny. Aby dodać sobie energii, urody, niwelować uczucie zmęczenia, poprawiać koncentrację i uczucie zmęczenia, wypijajmy minimum półtora litra czystej świeżej wody codziennie. Efekty murowane!

Najwięcej zdrowotnych korzyści osiągniemy wówczas, gdy do codziennej diety wprowadzimy przynajmniej półtora litra starannie przefiltrowanej wody. Przy pomocy różnego rodzaju filtrów do wody (dzbanki, filtry podzlewowe, stacje uzdatniania wody w całym domu) pozbywamy się z niej wielu szkodliwych substancji, w tym np. piasku, rdzy, pestycydów, chloru, czy powodujących ciężkie schorzenia metali ciężkich. Ponadto, specjalistyczne urządzenia do oczyszczania wody redukują w niej zawartość toksyn, bakterii i związków organicznych, odpowiadających za wiele dokuczliwych niedyspozycji żołądkowych i nie tylko. Efektem tak przygotowanego do użycia płynu są zdecydowanie smaczniejsze potrawy, czy chociażby lepszy smak i aromat ulubionej kawy i herbaty.

Reklama

Najlepsze tematy