Te porady mogą uratować ci życie. Sprawdź, jak się zachować podczas upału

O tym, że wysokie temperatury mogą być skrajnie niebezpieczne, nie trzeba nikogo przekonywać. Jak już pisaliśmy, z falą tropikalnych upałów zmagają się choćby południowe stany USA, gdzie miliony osób znalazły się w niebezpieczeństwie. Lato 2022 roku w Europie było najgorętsze w historii pomiarów i okazało się wręcz zabójcze: w wyniku upałów zginęło na Starym Kontynencie ponad 16 tysięcy osób.

Jaka prognoza pogody jest najlepsza? Taka, która jest aktualizowana co 30 minut. Wypróbuj darmową aplikację Pogoda Interia. Zainstaluj z Google Play lub App Store

Nic dziwnego, że w obliczu tak niebezpiecznego zjawiska należy postępować tak, by ochronić się przed zgubnymi skutkami gorąca. Odpowiednie porady przygotowała dr Aleksandra Szymańska, internistka ze Szpitala Miejskiego nr 4, która wyjaśnia, jak zachowywać się w trakcie upałów.

Jak tłumaczy specjalistka, kiedy panują wysokie temperatury, trzeba odpowiednio się nawadniać. Należy pić duże ilości płynów: najlepsza jest woda albo woda z dodatkiem elektrolitów. Podczas intensywnych upałów można pić nawet dwa litry wody dziennie. Nie musi to być zbyt chłodna woda, bo taka może doprowadzić nawet do przeziębienia.

Sprawdź też: O tym nigdy nie powinieneś zapominać. Czego nie wolno robić podczas upału? Jak z nim walczyć?

Dr Aleksandra Szymańska podkreśla, że nie należy pić słodkich, gazowanych napojów, które podczas upałów wcale nie przyniosą ulgi i nie nawodnią organizmu. Lekarka przestrzega też przed piciem alkoholu: jego konsumpcja w upale może być wręcz niebezpieczna, bo alkohol rozszerza naczynia krwionośne, co prowadzi między innymi do dodatkowego rozgrzania organizmu.

Kiedy na zewnątrz panują wysokie temperatury, należy w miarę możliwości unikać słońca w najgorętszych godzinach dnia, czyli między godziną 10 a 16. W tych godzinach najlepiej nie wychodzić na dwór.

Jeśli już trzeba wyjść na słońce, należy chronić głowę oraz skórę przed jego działaniem. Pamiętajmy więc o noszeniu zawsze nakrycia głowy i stosowania kremów przeciwsłonecznych z filtrem zapewniającym wysoką ochronę. Warto też chronić oczy z pomocą okularów przeciwsłonecznych.

Czytaj: Stało się to, czego wszyscy się obawiali. Globalne ocieplenie osiągnęło 1,5 stopnia. Co to znaczy?

Jak przekonują specjaliści, podczas upałów należy unikać noszenia obcisłych ubrań, gdyż mogą one utrudniać odparowania potu ze skóry. To zakłóca proces schładzania organizmu. Dlatego trzeba nosić lekkie, przewiewne stroje, najlepiej w jasnych kolorach.

Jak wyjaśnia dr Szymańska, wystawienie na promienie słoneczne może prowadzić w skrajnych przypadkach nawet do udaru cieplnego. Jest to stan, w którym organizm nie jest w stanie pozbyć się ciepła i przegrzewa się. Udar może prowadzić nawet do śmierci.

Objawy udaru cieplnego to: wysoka temperatura ciała (nawet 40 st. C lub wyższa), dezorientacja, bełkotliwa wymowa, wahania nastroju, drgawki, utrata przytomności, nudności i wymioty oraz zaburzenia widzenia, zaczerwieniona skóra, ból głowy, przyspieszone oddychanie i szybkie bicie serca.

Może cię zainteresować: Jak ochłodzić mieszkanie w upał, ile pić wody, kiedy podlewać ogród?

Jak wyjaśnia dr Szymańska, jeśli dostrzeżemy u danej osoby objawy udaru, należy ją jak najszybciej umieścić w cieniu i starać się schładzać stopniowo (nie gwałtownie) - na przykład z pomocą chłodnej, wilgotnej tkaniny przykładanej do karku i głowy.

Jeśli stan poszkodowanej osoby nie będzie się poprawiał, trzeba wezwać pomoc, na przykład dzwoniąc pod numer alarmowy 112.

Oprócz porad dr Aleksandry Szymańskiej warto też pamiętać o postępowaniu, które może się przysłużyć zarówno nam, jak i osobom w naszym otoczeniu.

Specjaliści zalecają, by w trakcie upalnej pogody starać się przebywać w chłodnych pomieszczeniach. Można się przykładowo udać do klimatyzowanych, ogólnodostępnych budynków użyteczności publicznej, takich jak na przykład biblioteka. Dłuższe przebywanie w chłodniejszych pomieszczeniach obniża temperaturę ciała.

Zobacz także: Nad Polskę dotarł dym z Kanady. Zaobserwowano intensywny napływ

Dobrym pomysłem na schłodzenie ciała jest też wzięcie w ciągu dnia chłodnego prysznica. Podczas upałów warto też unikać ciężkich, gorących posiłków, bo one powodują rozgrzewanie.

Podczas upałów bardzo się pocimy, przez co wypłukujemy z organizmu niezwykle ważne sole i minerały. Aby je uzupełnić, pamiętajmy by spożywać również sól (osoby przewlekle chore, z nadciśnieniem i na diecie niskosolnej powinny to uzgodnić z lekarzem).

Bardzo ważne jest też, by w ciągu dnia nigdy nie zostawiać w zamkniętym samochodzie ludzi - zwłaszcza osób starszych i dzieci - i zwierząt. Jest to śmiertelnie groźne dla wszystkich zostawionych w aucie, ponieważ w trakcie upału temperatura wewnątrz pojazdu rośnie nawet do 10 st. C co 10 minut.