Prognoza pogody: Kiedy zrobi się chłodniej

Jak informuje IMGW, nad Europą dominują wyże, jedynie Skandynawia oraz Półwysep Iberyjski znajdują się w zasięgu płytkich niżów. Polska północna znajduje się pod wpływem niżu z rejonu Danii, zaś na pozostałym obszarze pogodę kształtuje wyż znad południowych Niemiec. Z południowego zachodu napływa gorące powietrze zwrotnikowe.

Środa będzie upalna - termometry wskażą od 31 st. C. na Pomorzu i wschodzie kraju po aż 38 st. w Zielonej Górze. W województwach: zachodniopomorskim, kujawsko-pomorskim, wielkopolskim i lubuskim możliwe burze.

Czwartek przyniesie ochłodzenie. Temperatura w ciągu dnia spadnie do 20 st. w Gdańsku i Olsztynie. Najcieplej na południu kraju - w Krakowie 28 st.

Przelotnych opadów deszczu mogą się spodziewać mieszkańcy Pomorza oraz Warmii i Mazur.

W piątek temperatury spadną także na południu Polski i wyniosą 22 st. C w Rzeszowie i 23 st w Krakowie. Najchłodniej w Olsztynie: 20 st. Najcieplej w Poznaniu i Zielonej Górze - tam termometry wskażą 26 st. C.

Przelotne opady deszczu mogą wystąpić w większości województw, z wyjątkiem zachodniopomorskiego i lubuskiego.

Pierwszy dzień weekendu zapowiada się bez deszczu. Temperatury wyniosą od 20 st. w Rzeszowie po 29 st. w Zielonej Górze. W całym kraju prognozowane niewielkie zachmurzenie.

W niedzielę nastąpi ocieplenie - temperatury wzrosną do 25 st. w Rzeszowie i nawet 33 st. w Szczecinie i Zielonej Górze. Będzie słonecznie i niemal bezchmurnie.

Sprawdź prognozę długoterminową na 25 dni

Upały mogą być śmiertelnie niebezpieczne! Jak sobie z nimi radzić? Zobacz na następnej stronie

Jak sobie radzić z upałami?

Eksperci zalecają m.in. unikanie słońca i wysiłku fizycznego, picie dużej ilości wody oraz noszenie jasnego, przewiewnego ubrania. Podkreślają, by w tych dniach zatroszczyć się szczególnie o dzieci, osoby starsze i przewlekle chorych.

Wedle zaleceń GIS, w upalne dni:

• Najlepiej unikać wychodzenia z domu, zwłaszcza między godziną 10 a 16, oraz wysiłku fizycznego. Jeśli jednak musimy wyjść na dwór, trzeba szukać zacienionych miejsc.
  
• Nosić jasne, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin, dobrze przepuszczających powietrze. Warto też pamiętać o odpowiednim nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych filtrem chroniącym oczy przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym
• Warto użyć kremu z filtrem, dla dzieci zaleca się te z ochroną powyżej 30 SPF.
• Pić duże ilości wody. Według Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie kobiety powinny spożywać dwa litry płynów na dobę, a mężczyźni nieco więcej, bo 2,5 litra. Jednak latem taka ilość płynów jest zbyt mała, głównie dlatego, że się pocimy. Podczas wysiłku fizycznego i przebywania na słońcu warto zwiększyć ilość wypijanych płynów, w zależności od indywidualnego zapotrzebowania.
• Unikać alkoholu, który odwadnia organizm.

W czasie upałów ważna jest dieta. Należy jeść częściej, ale mniej - radzi prezes PPOZ i lekarz specjalista medycyny rodzinnej i pediatrii Bożena Janicka. Dobrze jest sięgać po warzywa, owoce, ewentualnie trochę nabiału i pieczywa. Mięso czy ciężkie i obfite drugie dania są niewskazane.

Sanepid zwraca zaś uwagę, że w upalne dni należy zasłaniać okna eksponowane na słońce i zamykać je, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku. Warto też zadbać właściwą cyrkulację powietrza w zamkniętych pomieszczeniach, a więc używać wentylatorów i klimatyzacji, i wietrzyć je - najlepiej rano lub wieczorem.

W wyniku przegrzania organizmu może dojść do udaru cieplnego. Szczególnym jego rodzajem jest udar słoneczny, czyli przegrzanie wskutek silnego nasłonecznienia. Udar cieplny ma miejsce wówczas, gdy organizm ma utrudnione lub wręcz uniemożliwione oddawanie nadmiaru ciepła. Do takiej sytuacji może dojść w trakcie pracy w gorącym i wilgotnym pomieszczeniu bez przewiewu, podczas długotrwałego przebywania na słońcu, w trakcie dłuższego marszu, gier, zabaw lub plażowania w okresie dużych upałów oraz w czasie gorących kąpieli wodnych i parowych.

Najbardziej narażone są małe dzieci, u których nie rozwinęły się dostatecznie mechanizmy termoregulacji oraz osoby starsze z dolegliwościami układu krążenia lub zażywające preparaty antyhistaminowe.

Objawy udaru cieplnego to wysoka temperatura ciała, ból i zawroty głowy, nudności i wymioty; zmiany nastroju; zaburzenia widzenia; szybkie bicie serca i oddychanie, utrata przytomności. Kiedy zaobserwujemy u kogoś takie objawy, trzeba przede wszystkim wezwać pogotowie ratunkowe; w oczekiwaniu na jego przyjazd należy przenieść chorego do chłodnego, ocienionego miejsca, ewentualnie zdjąć niego część odzieży. Należy też jak najszybciej rozpocząć chłodzenie - skrapiać ciało chorego chłodną wodą oraz wprawić w ruch powietrza wokół niego, np. za pomocą wachlowania lub wentylatora.