Upały w Polsce. Jak się przed nimi chronić?
IMGW ostrzega przed nadciągającymi upałami. W ciągu najbliższych dni na obszarze całego kraju będzie utrzymywała się bardzo wysoka temperatura - od 30 st. C do 35 st. C. W weekend można spodziewać się burz, miejscami z gradem, głównie w południowo-zachodniej części kraju. Podczas tak wysokich temperatur pamiętajmy o kilku zasadach - przypomina Małopolski Urząd Wojewódzki.
Utrzymywanie się tak wysokich temperatur przez niemal tydzień na obszarze całego kraju może mieć negatywne skutki dla zdrowia i życia ludzi.
Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić nawet do udaru słonecznego lub cieplnego. Rozpoznamy go po takich objawach jak: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, znaczny wzrost temperatury ciała, szybsze bicie serca i oddechu.
Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku. Muszą też uważać wszyscy, którzy chorują na cukrzycę i nadciśnienie lub mają problemy z sercem.
Trzeba zadbać również o zwierzęta.
Jak zachować się podczas utrzymujących się upałów?
- unikajmy wychodzenia na zewnątrz między 10:00 a 17:00, czyli wtedy, gdy temperatura jest najwyższa;
- unikajmy dłuższego przebywania w nasłonecznionych miejscach i opalania;
- używajmy kremów ochronnych;
- chrońmy dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem;
- w upalne dni nie zostawiajmy w samochodzie dzieci, zwierząt, a także materiałów łatwopalnych;
- jeśli musimy przebywać na zewnątrz, pamiętajmy o przewiewnym, ale zakrywającym możliwie największą powierzchnię skóry ubraniu, oraz o nakryciu głowy, przewiewnym obuwiu i okularach przeciwsłonecznych;
- pijmy regularnie duże ilości płynów, ale unikajmy napojów zawierających cukier lub alkohol;
- spożywajmy lekkie posiłki i zwracajmy uwagę na ich świeżość (zwłaszcza w przypadku nabiału, lodów i mrożonek);
- unikajmy forsownego wysiłku fizycznego;
- korzystajmy z chłodnych pryszniców i kąpieli - ale nie zapominajmy, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny;
- unikajmy dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
- utrzymujmy chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykajmy i zasłaniajmy okna po stronie nasłonecznionej, zamykajmy drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych; otwierajmy okna, gdy temperatura jest niższa;
- przebywajmy w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą;
- dbajmy o zwierzęta: zabezpieczmy je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnijmy nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrzmy pomieszczenia, w których przebywają;
- obserwujmy reakcje swojego organizmu podczas upałów - w przypadku złego samopoczucia zwróćmy się o pomoc do lekarza.
Źródło informacji: Małopolski Urząd Wojewódzki.
